건강한 식습관1 슬로우 에이징: 노화를 늦추는 생활습관의 모든 것 안녕하세요, 여러분의 건강을 지키는 데 도움을 드리고자 이 글을 준비했습니다.나이가 들수록 우리 몸과 마음이 많이 변하잖아요? 조금만 신경 쓰면 노화의 속도를 늦추고 활기찬 삶을 유지할 수 있습니다. 간호사로서의 경험과 전문 지식을 바탕으로, 누구나 실천할 수 있는 슬로우 에이징 방법을 소개할게요.슬로우 에이징 영상 바로보기1. 노화의 주요 원인과 해결책(1) 수면 부족과 스트레스슬로우 에이징 수면법 바로가기충분한 수면이 부족하면 스트레스 호르몬(코르티솔)이 과도하게 분비되고, 이는 기억력과 감정 조절 능력을 떨어뜨립니다. 병원에서 야간 근무를 하며 이런 영향을 직접 경험한 적이 많아요.해결책: 매일 7~8시간의 양질의 수면을 취하세요. 자기 전에는 스트레칭이나 명상으로 마음을 차분히 가라앉히는 것을 추.. 2025. 1. 2. 이전 1 다음
